Se apropie Sarbatorile de iarna, si traditia trebuie respectata chiar si de catre jucatorii de tenis, fie ei amatori sau profesionisti. Pentru acestia din urma, regulile sunt stricte. Sarbatoare nu incape decat in putine momente, mai ales dupa castigarea cate unui meci. Imediat urmeaza programul... traditional, cu recuperare, antrenament, competitie. Mereu de la capat.

Antrenamentul de alimentare rationala
Multi jucatori profesionisti nu sunt angrenati in competitii in perioada de iarna, dar fac pregatire fizica, adesea in cadru natural, la munte. Unii dintre ei fac greseala de a considera ca daca nu joaca meciuri nu mai e necesar sa respecte ritmul obisnuit si, in special, o dieta corespunzatoare. Asa cum am precizat si in alte randuri, insa, tocmai in perioada de acumulari se creeaza obisnuinta unei alimentatii specifice. Fiecare “set” de pregatire fizica poate fi considerat un meci dificil si in ceea ce priveste alimentatia. Trebuie mancat cu cel putin doua ore inainte de antrenament, iar la 30 de minute dupa efort este necesara realimentarea precoce. Totodata, desi antrenamentul poate avea loc in aer liber, la temperaturi mai scazute, regulile de rehidratare nu se schimba.

Postul tenismenului
E de la sine inteles ca nu putem interzice total alimentele traditionale de sarbatori. Ele sunt permise ocazional, cu grija, cu ajutorul fermentilor digestivi de tipul Triferment sau Colebil, care pot ajuta un organism neobisnuit cu mese copioase, cu alimente greu digerabile. Alcoolul, bauturile acidulate, dulciurile foarte concentrate trebuie insa evitate chiar si in astfel de momente. Dupa excese alimentare este indicata o perioada de alimentatie usoara. Un fel de post. De fapt, o ratiune a postului a fost si aceea de a purifica organismul si a-l ajuta sa faca fata in perioada sarbatorilor.
La fel ca si in perioada de competitie, de un ajutor deosebit pot fi barele de cereale, dar si fructele si legumele, care pot chiar sa inlocuiasca unele mese din program. Sunt tot mai multe teorii potrivit carora fructele trebuie consumate ca o masa de sine statatoare, si nu doar ca desert. Astfel, pot fi eliminate simptomele care marcheaza tulburari de digestie ca balonarea sau constipatia, alternand cu diaree, greata sau varsaturi.

Sa nu tinem post de tenis!
Pentru jucatorii amatori, perioada sarbatorilor aduce griji in plus legate de sportul preferat. De obicei, antrenamentele si meciurile sunt mai rare, restrictiile impuse de sezonul indoor si alimentatia specifica sarbatorilor putand adauga kilograme in plus. De aceea, indicata este o evaluare biologica (un profil lipidic – colesterolul cu toate fractiile sale, lipidele, trigliceridele si glicemia), dar si o electrocardiograma si, eventual, un test de efort. In cazul unor valori anormale, in afara de dieta se poate urma un tratament cu suplimente nutritive, iar in cazuri mai serioase chiar un tratament medicamentos.
De cele mai multe ori, nu numai ca sportul nu e contraindicat, ci este chiar recomandat.