Ce este increderea?
Increderea in fortele proprii (prefer aceasta formulare in locul “increderii in sine”) este determinata de cat de mult gandim si simtim ca putem duce la bun sfarsit o actiune. Increderea determina hotararea cu care actionam, dar poate fi si invers: hotararea cu care actionam sa duca la cresterea increderii in propriile capacitati. La fel, modul cum gandim ne influenteaza nivelul increderii. Ca modalitate de raportare fata de anumite aspecte ale realitatii si implicand reactii afective (emotiile), cognitive (gandurile) si comportamentale (actiunile), putem spune ca increderea este o atitudine.
Interesant mi se pare punctul de vedere al lui Martin Seligman, unul dintre fondatorii psihologiei pozitive (o ramura noua a psihologiei, care se concentreaza pe starile de bine ale oamenilor, tinzand catre fericire, nu pe disfunctii), care plaseaza increderea printre emotiile pozitive legate de viitor, alaturi de optimism, speranta si credinta.
Persoanele cu un nivel ridicat al increderii sunt mai optimiste, se concentreaza mai bine, isi stabilesc obiective mai inalte si provocatoare, au un nivel mai scazut al anxietatii, joaca mai bine in conditii stresante, sunt mai putin afectate de evenimentele negative si accepta mai usor provocarile competitiilor.

Probleme legate de incredere
Cele mai frecvente probleme constau in prea putina incredere si prea multa incredere. Legatura intre performanta si incredere are de regula un maxim, ca in figura prezentata. Prea putina incredere in fortele proprii inseamna ca, desi am construit “forte”, nu gandim si simtim ca le avem si le folosim sub potential. In acest caz, ne putem confrunta cu un nivel mai ridicat al anxietatii, ezitari frecvente, gandire negativa, “nu pot”, in loc de “fac ce pot” sau “pare foarte greu si vreau sa vad daca pot”, sau chiar cu evitarea competitiilor.

Prea multa incredere se gaseste la jucatorii care au asteptari nerealiste in raport cu “fortele” proprii. De exemplu, o astfel de persoana poate gandi: “Daca am putin noroc, maine pot sa-l bat si pe Federer”, chiar daca ea n-a castigat inca niciun concurs de juniori sau, poate, nici macar un meci. Increderea exagerata poate duce la o participare slaba la antrenamente, atat ca volum, cat si ca intensitate, putina disponibilitate de a da 100% efort atunci cand e cazul, apatie sau concentrare fluctuanta.