Meciul cu mâncarea

Se apropie Sărbătorile de iarnă, şi tradiţia trebuie respectată chiar şi de către jucătorii de tenis, fie ei amatori sau profesionişti. Pentru aceştia din urmă, regulile sunt stricte. Sărbătoare nu încape decât în puţine momente, mai ales după câştigarea câte unui meci. Imediat urmează programul... tradiţional, cu recuperare, antrenament, competiţie. Mereu de la capăt.

Antrenamentul de alimentare raţională
Mulţi jucători profesionişti nu sunt angrenaţi în competiţii în perioada de iarnă, dar fac pregătire fizică, adesea în cadru natural, la munte. Unii dintre ei fac greşeala de a considera că dacă nu joacă meciuri nu mai e necesar să respecte ritmul obişnuit şi, în special, o dietă corespunzătoare. Aşa cum am precizat şi în alte rânduri, însă, tocmai în perioada de acumulări se creează obişnuinţa unei alimentaţii specifice. Fiecare “set” de pregătire fizică poate fi considerat un meci dificil şi în ceea ce priveşte alimentaţia. Trebuie mâncat cu cel puţin două ore înainte de antrenament, iar la 30 de minute după efort este necesară realimentarea precoce. Totodată, deşi antrenamentul poate avea loc în aer liber, la temperaturi mai scăzute, regulile de rehidratare nu se schimbă.

Postul tenismenului
E de la sine înţeles că nu putem interzice total alimentele tradiţionale de sărbători. Ele sunt permise ocazional, cu grijă, cu ajutorul fermenţilor digestivi de tipul Triferment sau Colebil, care pot ajuta un organism neobişnuit cu mese copioase, cu alimente greu digerabile. Alcoolul, băuturile acidulate, dulciurile foarte concentrate trebuie însă evitate chiar şi în astfel de momente. După excese alimentare este indicată o perioadă de alimentaţie uşoară. Un fel de post. De fapt, o raţiune a postului a fost şi aceea de a purifica organismul şi a-l ajuta să facă faţă în perioada sărbătorilor.
La fel ca şi în perioada de competiţie, de un ajutor deosebit pot fi barele de cereale, dar şi fructele şi legumele, care pot chiar să înlocuiască unele mese din program. Sunt tot mai multe teorii potrivit cărora fructele trebuie consumate ca o masă de sine stătătoare, şi nu doar ca desert. Astfel, pot fi eliminate simptomele care marchează tulburări de digestie ca balonarea sau constipaţia, alternând cu diaree, greaţă sau vărsături.

Să nu ţinem post de tenis!
Pentru jucătorii amatori, perioada sărbătorilor aduce griji în plus legate de sportul preferat. De obicei, antrenamentele şi meciurile sunt mai rare, restricţiile impuse de sezonul indoor şi alimentaţia specifică sărbătorilor putând adăuga kilograme în plus. De aceea, indicată este o evaluare biologică (un profil lipidic – colesterolul cu toate fracţiile sale, lipidele, trigliceridele şi glicemia), dar şi o electrocardiogramă şi, eventual, un test de efort. În cazul unor valori anormale, în afară de dietă se poate urma un tratament cu suplimente nutritive, iar în cazuri mai serioase chiar un tratament medicamentos.
De cele mai multe ori, nu numai că sportul nu e contraindicat, ci este chiar recomandat.
Pentru articolul integral Comanda nr. 21 al revistei!